الرئيسيةأنتي وطفلكالتغذية السليمة للاطفال سنتين
أنتي وطفلكتغذية

التغذية السليمة للاطفال سنتين

التغذية السليمة للاطفال سنتين

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عمر السنتين إلي 4 سنوات إلي تناول ثلاث وجبات غنية بالعناصر الغذائية المفيدة بشكل يومي بالإضافة إلي وجبة أخري خفيفة أو وجبتين ويجب عليكي الحرص على تناول طفلك لطعامه فى جو عائلي فهذا يجعله طفل إجتماعي.

الطفل فى عمر سنتين يجب أن تجعليه قادر على إستخدام الملعقة بالإضافة للإمساك بالكوب بيد واحدة بحي يكون قادر على إطعام نفسه والشرب كذلك .إحراصي أيضًا على جعل طفلك يمضع الطعام ببطئ وبدون عجلة حتى لا يتسبب له تناول الطعام بسرعة فى الإختناق.

غذاء الاطفال الصحي فى عمر السنتين

يحتاج الاطفال فى هذه المرحلة العمرية إلي الطاقة (السعرات الحرارية) والمواد المغذية التى يمكنك الحصول عليها من خلال نظام غذائي متنوع لذا تأكدي أن الوجبة الغذائية التى يتناولها طفلك تضم 4 عناصر غذائية أساسية:

1-اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.

2-منتجات الالبان مثل الحليب والجبن.

3-الفواكه والخضروات.

4-البطاطس والأرز.

ولا تنزعجي عزيزتي الام إذا وجدتي أن طفلك يعارضك فى تناول الأطعمة التى ذكرناها أو أن طفلك يصر على تناول نوع واحد فقط من الأطعمة فاحرصي دائمًا على المحاولة ولا تيأسي من عدم إستجابة طفلك فقط حاولي تقديم وجبة متنوعة له وترك الخيارات له.

إبتعدي عن هذه الأطعمة

لا تقدمي لطفلك فى عمر السنتين هذه الأطعمة حيث يجد صعوبة فى البلع عند تناولها:

1-المكسرات وخاصة الفول السوداني.

2-اللبان والحلوي.

3-الجزر والعنب.

اكلات للاطفال بعمر سنه ونص

الأطفال دون سن الثانية يحتاجون إلي الأطعمة الغنية بالدهون التى تمدهم بالطاقة والفيتامينات.ولذا يجب عليكي عزيزتي الام التركيز على منتجات الألبان كالجبن والزبادي وبمجرد بلوغ الطفل لعمر السنتين يمكنك الإنقاص تدريجيًا من معدل الأطعمة الغنية بالدهون من خلال إتباع نظام غذائي قليل الدسم.

الفيتامينات للأطفال

للاطفال فى العمر بين ستة أشهر و خمس سنوات يوصي بالتركيز على فيتامينات أ وسي و دي من خلال الإعتماد على نظام غذائي متنوع يوفر لهم ما  يحتاجونه من الفيتامينات.

الخضروات للأطفال

الخضروات تمنح الأطفال الكثير من الألياف وفيتامينات سي و أ بالإضافة للبوتاسيوم مما يساعد الجهاز المناعي للطفل على محاربة الفيروسات.

يمكنك على مدار الأسبوع عمل تنوع فى طعام طفلك بإضافة الخضروات لوجباته الغذائية مثل الطماطم والجزر و البروكلي والجزر.

غذاء الاطفال الصحي

الحديد للأطفال

يساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء للأطفال وهذه الخلايا هي المسئولة عن حمل الأكسجين خلال جسم الطفل فتساعد على نمو جسم طفلك وبدون الحصول على كمية مناسبة من الحديد قد يصاب الطفل بفقر الدم.

يحتاج الطفل فى العمر بين 4 إلي 8 سنوات إلي 10 ملليجرام من الحديد يوميًا وتتمثل مصادر الحديد فى:

اللحوم الحمراء و الخضروات الورقية مثل السبانح بالإضافة إلي التونة والبيض.

تسمين وتغذية الاطفال عمر سنتين

لزيادة السعرات الحرارية التى يحصل عليها طفلك يمكنك إتباع الأتي:

1-تناول البطاطا المهروسة مضاف إليها الحليب.

2-تناول شرائح التوست بالجبن أو الفول.

اكلات للاطفال عمر 3 سنوات

1-الفطار

ساندوتش من البيض+جبن+شرائح من الطماطم+كوب من الحليب الخالي الدسم.

وجبة خفيفة بعد الفطار:

زبادي بالفواكه

‏2-الغذاء:‏

أرز أو مكرونة+ستيك+دجاج

بعد الغذاء:

شرائح من التفاح

3-العشاء:

بيتزا بالخضروات+كوب حليب

بعد العشاء:

كوب عصير طازج

موضوعات تهمك أيضأ

كيف اتعامل مع الطفل الشقي

اهمية وجبة الافطار للاطفال

ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل

اسرع طريقه لنوم الاطفال الرضع

تعديل سلوك الطفل الخجول

للعودة للصفحة الرئيسية للموقع

www.wanna-life.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *