الرئيسيةأنتي وطفلكاهمية وجبة الافطار للاطفال-طاقة وتحكم بالوزن
أنتي وطفلكتغذية

اهمية وجبة الافطار للاطفال-طاقة وتحكم بالوزن

اهمية وجبة الافطار للاطفال -فطور الاطفال في الصباح ومعلومات تعرفينها لأول مرة.

بالتأكيد أن جميعنا يعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة يحتاجها الجسم فالفطور بمثابة الوقود الذى يحرك الجسم.جميعنا قد تعرض لسماع هذه المعلومة عندما كان صغيرًا والأن نحن نؤدي الدور نفسه مع أطفالنا حاملي شعار “أنا مش جعان”.

تزداد صعوبة إقناع طفلك بتناول وجبة الإفطار مع موسم المدارس ولكن هنا يأتي دورك وما هي الحيل التى ستستخدميها لإقناع طفلك بتناول وجبة فطوره.

ما هو السبب وراء اهمية وجبة الافطار للاطفال؟

1-أثبتت الدراسات أن وجبة الإفطار للأطفال تجعلهم ينعمون بحيوية ونشاط وتركيز أعلي مقارنة بالطفل الذي لا يتناول فطوره فبدون تناول طفلك لوجبة الإفطار ستلاحظين أنه مرهق ومتقلب المزاج وتركيزه أقل.

2-تأتي أهمية وجبة الإفطار أيضًا أنها تساعدك فى الحفاظ على وزن طفلك فتناول طفلك لوجبة الإفطار يعمل بمثابة الشرارة التى تجعل الجسم يبدأ فى تحويل هذا الغذاء إلي طاقة تساعد طفلك على مدار اليوم فى اللعب أو فى التركيز خلال يومه الدراسي.

3-تناول طفلك لفطوره يساعد فى تقوية عظامه وعضلاته ومفاصله بالإضافة لتقوية القلب.

4-تناول وجبة الإفطار تحسن من مزاج طفلك وتجعله يبدأ يومه ببهجة ونشاط وتركيز عالي.

5-الطفل الذي يتناول وجبة إفطار يكون اكثر إبداعًا مقارنةً بقرينه الذى لم يتناول فطوره.

6-تناول طفلك لفطوره لن يجعله يلجأ لتناول أى أطعمة غير صحية عالية السعرات حتى يأتي موعد الغداء وهذا أمر جيد جدًا بالطبع.

7-الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم تكون صحتهم العامة أفضل كثيرا من الاطفال الذين يستغنون عن طعام الإفطار.

8-تناول وجبة الإفطار يحسن من عملية التمثيل الغذائي أما إهمالها يجعل جسد طفلك يفتقر إلي الفيتامينات والمعادن.

ما هي مكونات وجبة الإفطار لطفلك؟

1-إحرصي دائمًا أن يكون فطور طفلك صحي وغني بالعناصر النافعة من خلال إحتوائه على الفواكه الطازجة الغنية بالمياه أو العصائر الطبيعية بنسبة معقولة من السكر بالإضافة إلي الحلبيب قليل الدسم أو الزبادي.

2-إعملي على أن تكون النشويات جزء أساسي من وجبة الإفطار وإحرصي على التنوع فى أنواع الخبر.

3-أعدي له سندوتشات من الجبن و البيض الذي يعد مصدر جيد للحديد فهذا خيار جيد تمامًا.

4-الخضروات الطازجة أيضا عنصر غذائي هام ومنها الخيار والطماطم والخس.

كوني أم مبدعة أيضا وتعلمي فن تزيين الطعام لطفلك لإغراؤه وبالتالي لن يتهرب مرة أخرى من تناول فطوره.

فطور صحي للاطفال للمدرسه

تأكدي تمامًا أن وجبة الإطار تزيد من إستيعاب طفلك لدروسه وقدرته على التحصيل بالإضافة إلى تقليل شعوره بالإجهاد وتنظيم مستويات السكر فى الدم.

إحرصي دائمًا عزيزتي الأم على التنوع فى إعداد وجبة الإفطار لطفلك أثناء الدراسة وإسأليه دائمًا عن الأطعمة التى يُفضلها .

يمكنك إعداد علبة لطفلك تحتوي على الخضار والفواكه بشكل رئيسي ويمكنك التنويع بين محتوي السندوتشات يوميًا ونوعي فى أنواع الخبز الشامي والتوست و لاتهملي أيضًا كوب الحليب أو العصير الطازج.

تهرُب طفلك من تناول وجبة الإفطار ستجعله عندما يشعر بالجوع فيما بعد بأن يتناول أطعمة غير صحية خاصة إذا كان فى مدرسته فقد يقوم بشراء أطعمة غنية بالدهون والسكريات غير صحية على الإطلاق.

وفي النهاية إحرصي عزيزتي على صحة طفلك و عدم إهمال وجبة الإفطار لطفلك ولا تسمحي له أن يلغيها فهي الوقود لجسد وعقل طفلك وإهماله لتناول وجبة الإفطار يجعل نسبة السكر فى جسمه فى تذبذب مستمر وبعيدة عن معدلها الطبيعي مما يجعله فاقد للتركيز وغير قادر على القيام بأى مجهود بدني.

إقرأى أيضًا

اهمية الفطور الصباحي لطلاب المدارس

للعودة للصفحة الرئيسية لموقعنا إضغط على الرابط التالي

الرئيسية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *