الرئيسيةالرجلزيادة كثافة الشعر الخفيف للرجال
الرجلتغذيةصحة

زيادة كثافة الشعر الخفيف للرجال

زيادة كثافة الشعر الخفيف للرجال

العناية بالشعر والبشرة لا تعتمد على العناية الخارجية فقط ولكنها تبدأ من الداخل من خلال الإهتمام والعناية بصحتك.

نظامك الغذائي يلعب دور كبير ويتحكم فى مظهرك الخارجي بشكل أساسي بالإضافة لبعض العادات التى يمكننا التحكم بها.

تكثيف الشعر الخفيف للرجال

1-غسيل الشعر

يقلق الكثير من الرجال حول غسيل الشعر حيث يعتقدون أن غسيل الشعر بكثرة يؤدي إلي تساقطه ولكن على العطس فإنه يؤدي إلي زيادة كثافة الشعر من خلال التخلص من الدهون الزائدة والأوساخ الموجود بفروة الرأس خاصة مع المواظبة على غسيل الشعر بالشامبو والماء الدافئ.

2-عادة التدخين

أثبتت الأبحاث أن ممارسة عادة التدخين تؤدي إلي زيادة إفراز الهرمونات المسببة لفقدان الشعر بالإضافة لإعاقة الأوعية الدموية عن وظيفتها فى توصيل المواد الغذائية اللازمة لنمو الشعر إلي فروة الرأس.

3-مجفف الشعر

إستخدام مجفف الشعر يلحق الضرر بشعرك حيث يدمر مجفف الشعر البروتينات الطبيعية الموجودة بالشعر مما يجعله هش.

لتقوية الشعر من الامام

1-الدجاج والسمك وفول الصويا للبروتين

البروتين من مكونات الشعر الرئيسية لذا يجب إتباع نظام غذائي غني بالبروتين لزيادة كثافة الشعر فنقصان البروتين يصيب الشعر بالجفاف والتعرج مما يسبب فقدان الشعر.

من المصادر الغنية بالبروتين الأسماك والدجاج والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية ومنتجات الألبان والبيض.

2-الخضروات الورقية للحديد

الحديد معدن هام لصحة الشعر حيث يلعب دور رئيسي فى تشكيل الهيموجلوبين والأصباغ فى خلايا الدم الحمراء التى تحمل الأكسجين والعناصر الغذائية فى الدم وبالتالي يصل الأكسجين والمواد الغذائية بشكل سليم لفروة الرأس .

نقص الحديد يمنع إمداد الأكسجين والمواد الغذائية المفيدة لفروة الرأس مما يتسبب فى فقدان الشعر.المصادر الممتازة الغنية بالحديد تمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي بالإضافة للألبان والبيض.

3-الكبدة للبيوتين

البيوتين أحد فيتامينات ب القابل للذوبان فى الماء ويلعب دور هام فى الحفاظ على البروتين الطبيعي المكون للشعر وبالتالي نقص البيوتين فى الجسم يتسبب فى تساقط الشعر ومن أهم مصادر البيوتين البيض ومنتجات الألبان والكبدة والعدس والخضروات الورقية.

4-العدس

العدس مصدر غني بالزنك والبيوتين الذي يساعدك فى التمتع بشعر صحي كما أن العدس مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على نمو الشعر لذا يمكنك إضافة العدس إلي نظامك الغذائي.

5-عين الجمل

عين الجمل مصدر غني بالبيوتين الذى يساعد فى تقوية الشعر وتقليل التساقط بالإضافة للجوز الذي يعتبر مصدر جيد لفيتامين هــ حيث أن نقص فيتامين هــ يؤدي لتساقط الشعر بسهولة.

6-الجزر

الجزر جيد للشعر فهو غني بفيتامين أ فيساعدك فى الحفاظ على نسبة الزيوت الطبيعية الموجودة بالشعر وترطيبه.

تسريع نمو الشعر للرجال

7-الدجاج

الدجاج مصدر غني بالبروتين الضروري لصحة الشعر فعند نقص نسبة البرتين يصاب الشعر بالهيشان والتساقط.

8-منتجات الألبان

منتجات الألبان غنية بالكالسيوم الذي يساهم فى نمو الشعر زيادة كثافته بالإضافة لأن منتجات الألبان غنية بالبروتين الذي يدعم قوة الشعر لذا يمكنك الإعتماد على شرب الحليب أو تناول الجبن والزبادي لتحسين صحة شعرك.

9-البقوليات

تحتوي البقوليات على البيوتين الضروري لنمو الشعر فنقص نسبة البيوتين تؤدي إلي أن يصبح الشعر خفيف لذا ينبغي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الحمص والعدس والسلطة.

10-الفلفل

الفلفل غني بفيتامين سي الذي يساعد على نمو وتغذية الشعر لذا يمكنك إضافة الفلفل بألوانه الاحمر والأصفر والأخضر إلي طبق من السلطة.

موضوعات تهمك أيضًا

تغذية الشعر من الداخل

اعراض مرض السرطان بشكل عام

فوائد وأضرار الجماع

10 أطعمة للحفاظ علي صحة الفم والاسنان

للعودة للصفحة الرئيسية للموقع

www.wanna-life.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *